糖尿病全身不適有解！中醫師教你手腳穴道按摩秘訣

各位糖友們注意啦！每天花10分鐘按摩這些關鍵位置，能幫助改善手腳麻、刺痛等困擾。中醫師張威老師特別整理【糖尿病專屬按摩指南】，連腳底容易忽略的細節都幫你整理好了！

為什麼要特別按摩手腳？

當血糖控制不穩時，最容易出現「末梢循環差」的問題。手腳會先感覺冰冰涼涼，接著出現像螞蟻在爬的刺痛感，嚴重時甚至會影響走路。透過穴道按摩能促進血液流動，中醫臨床發現定期按摩可減少50%不適感！

腳底按摩重點區域

必按3大反射區

1. 胰腺區：腳底內側凹陷處，用拇指關節由下往上推壓20次
2. 腎上腺區：第二、三趾骨交界下方，適合用按摩棒定點按壓
3. 湧泉穴：腳掌前1/3凹陷處，搓熱後握拳滾壓最有效

按摩禁忌要注意

✖️ 腳部有傷口或潰瘍 ✖️ 按摩後出現瘀青要暫停 ✖️ 血糖值超過300mg/dL時不宜

手掌按摩技巧教學

上班族午休就能做的「手掌簡易版」：

1. 陽池穴：手腕背側中央，用指甲輕掐10秒×3組
2. 胃腸痛點：手掌中心偏拇指側，順時針畫圈按摩
3. 大陵穴：手腕橫紋中央，搭配薄荷油推按效果加倍

進階版搭配工具

• 溫熱鵝卵石踩踏
• 木製滾輪按摩腳底
• 隨身攜帶穴道筆點按

中醫師私房保養建議

張威老師特別提醒糖友：

1. 按摩前先喝半杯溫水
2. 最佳時機是晚上泡腳後
3. 搭配「黃耆枸杞茶」效果更好
4. 每週至少3次，每次15分鐘

這些情況要暫停按摩

⚠️ 飯後1小時內
⚠️ 皮膚出現異常紅腫
⚠️ 正在注射胰島素期間
⚠️ 有發燒或感冒症狀時

日常搭配3要訣

1. 飲食控制：避開勾芡類食物，改吃高纖蔬菜
2. 簡單運動：每天抬腳尖50次促進循環
3. 情緒管理：睡前按壓耳神門穴助眠

最後提醒大家，按摩雖能緩解症狀，還是要定期回診檢查糖化血色素。把這篇實用指南存起來，每天跟著做，輕鬆跟糖尿病不適說bye bye！