台灣人腎臟拉警報！這3個日常習慣竟是「隱形殺手」

洗腎王國的真相：每10人就1人腎臟出狀況

你知道嗎？在台灣每週要洗腎的人次可以坐滿3座小巨蛋！根據最新統計，全台有將近200萬人腎臟功能出問題，等於走在慢性腎衰竭的路上。更可怕的是，超過一半的人根本不知道自己腎臟已經受傷，等到發現時常常要面臨洗腎命運。

台灣洗腎率為何全球前段班？

• 🩺健保制度讓洗腎治療無負擔
• ⚕️醫療品質好讓患者存活率超高
• 💊糖尿病失控成最大元兇（每2位洗腎患者就有1位糖友）

最危險3大傷腎行為排行榜

第1名：重口味飲食要你命

台灣人超愛的手搖飲、鹹酥雞、滷味都是隱形兇手！每天攝取過量：

• 鈉含量超標2倍（衛福部建議每日6克）
• 精製糖攝取量超標3倍
• 反式脂肪吃進肚渾然不覺

這些「美食」會讓腎臟24小時加班過濾毒素，長期下來就像讓機器不停運轉，腎絲球過濾率直直落！

第2名：吃藥習慣超要命

老一輩最常犯的錯誤：

1. 把止痛藥當糖果吃（普拿疼天天吞）
2. 迷信地下電台「黑藥丸」（含超量類固醇）
3. 擅自停用慢性病藥物（血壓藥吃吃停停）

案例分享：60歲陳阿姨腰痛亂吃成藥，3個月後竟要洗腎！醫師發現她每天吞的「中藥粉」竟含5倍止痛劑量。

第3名：不喝水還憋尿

夏天最危險的習慣： ☀️ 外出工作整天只喝1瓶飲料 🚽 怕熱躲冷氣房憋尿一整天 🏃 健身狂人運動後狂灌運動飲料

這些行為會造成： → 腎結石風險增加3倍 → 反覆尿道感染傷腎臟 → 脫水引發急性腎衰竭

保腎必學3招自救法

飲食改造計畫

✅ 買菜先看營養標示（鈉含量<400mg/份） ✅ 自製「減鹽三寶」：檸檬汁、蒜末、香草粉 ✅ 下午茶改吃「護腎點心」：芭樂、奇異果、無糖優格

用藥安全指南

❗ 止痛藥每週不超過3天 ❗ 慢性病藥不能自行調整 ❗ 中藥材要找合格中醫把關

喝水黃金公式

📌 體重x30=每日cc數（60公斤要喝1800cc） 📌 分段小口喝效果最好 📌 觀察尿液顏色像「淡啤酒」就合格

醫師特別提醒

「很多患者以為泡泡尿才是警訊，其實夜尿增加、莫名疲勞、腳踝水腫這些小症狀更要警惕！」三總腎臟科洪永祥醫師強調，40歲後每年要做：

1. 尿液微量白蛋白檢查
2. 腎絲球過濾率計算
3. 血壓血糖追蹤

現在就動手調整生活習慣，別讓你的腎臟默默罷工！