發燒怎麼辦？居家退燒全攻略！吃什麼、怎麼降溫一次看懂
發燒時該吃退燒藥還是自然退燒？小孩發燒能用塞劑嗎？營養師推薦5類食物、中醫師傳授退燒穴道，完整解析發燒處理禁忌與正確觀念！
發燒怎麼辦？居家退燒全攻略
發燒處理3大關鍵原則
體溫觀察技巧
發燒是身體免疫系統啟動的訊號，建議每2小時用電子體溫計量測腋溫。38℃以下屬於低燒，38.5℃以上才算高燒。注意！耳溫槍容易誤差，嬰幼兒建議用肛溫測量最準確。
環境調節重點
保持室溫26-28℃最理想，冷氣可以開但要注意：
- 出風口不對人直吹
- 搭配電風扇讓空氣循環
- 濕度維持50-60%避免黏膜乾燥
衣物穿脫時機
發冷顫抖時穿薄長袖+蓋輕毯，手腳溫暖後改穿短袖通風。千萬別用酒精擦拭！可能刺激皮膚或引發寒顫。
退燒藥使用全解析
常見藥物種類
| 類型 | 成分 | 適用年齡 | 起效時間 |
|---|---|---|---|
| 口服 | 乙醯胺酚 | 3個月以上 | 30-60分鐘 |
| 塞劑 | Ibuprofen | 6個月以上 | 15-30分鐘 |
| 水劑 | Acetaminophen | 1歲以上 | 45-60分鐘 |
用藥安全守則
- 間隔至少4小時才能追加劑量
- 24小時內最多給藥5次
- 切勿混用不同類型退燒藥
- 阿斯匹靈禁止用在16歲以下
發燒飲食5大黃金組合
- 水分補充：每15分鐘喝2-3口溫水，可加少量鹽巴補充電解質
- 蛋白質首選：蒸蛋、嫩豆腐、雞肉粥（去皮去油）
- 維生素C：現榨柳橙汁（稀釋1:1）、芭樂切片
- 抗發炎食物：鮭魚味噌湯、鯖魚稀飯
- 好消化點心：地瓜泥拌優格、香蕉牛奶（常溫）
⚠️禁忌食物：油炸物、辛辣調料、糯米類、含糖飲料
小孩發燒緊急處理SOP
嬰幼兒特殊狀況
- 3個月以下發燒直接送急診
- 熱性痙攣時側躺清口腔
- 退燒後仍嗜睡要立即就醫
退燒塞劑使用時機
當口服藥嘔吐或抗拒時使用，塞入後夾緊屁股5分鐘。同種成分需間隔6小時，不同成分至少隔2小時。
中醫退燒4大穴位
- 合谷穴：拇指食指骨縫，按壓有酸脹感
- 曲池穴：手肘橫紋外側端，退高燒特效穴
- 大椎穴：頸後凸起骨頭下方凹陷處
- 耳尖穴：折耳最高點，放血可快速降溫
每個穴位按壓30秒，左右交替進行，每日3-5回。
就醫警訊紅燈指標
- 高燒40℃超過2小時
- 意識模糊或異常躁動
- 出現針尖大小出血點
- 呼吸急促（每分鐘>30次）
- 嘴唇發紫或指甲床蒼白
常見QA破解迷思
Q：冰枕退燒有效嗎？
A：僅暫時降體表溫度，可能引發寒顫反效果，建議改用28-32℃溫水擦澡。
Q：發燒可以吃冰淇淋？
A：若無喉嚨痛可少量食用，但乳製品可能增加痰液，建議改吃愛玉或仙草凍。
Q：燒退又反覆正常嗎？
A：病毒感染通常會反覆3-5天，只要活動力正常不必過度緊張。