牙齦按摩超重要！手指這樣揉揉就能擊退牙周病

💡 台灣人牙齒危機驚人數據

衛福部最新調查嚇壞所有人：

• 蛀牙率逼近90%，幾乎人人都有蛀牙經驗
• 牙周病患者比例99.2%，亞洲排名第一慘
• 30歲以上族群80%有輕度以上牙周病（日本鶴見大學研究）

🦠 牙菌斑真相大公開

多數人以為刷牙是刷食物殘渣，其實真正敵人是：

• 牙菌斑=細菌大本營，每毫克藏2.5億隻細菌
• 黏在牙齒與牙齦交界處，用漱口根本沖不掉
• 24小時不斷分泌酸性物質，慢慢腐蝕牙根

⚠️ 牙周病恐怖後果

初期不痛不癢，等發現時常已惡化：

1. 牙齦流血化膿，講話飄腐敗臭味
2. 牙肉萎縮牙根外露，喝冰水就刺痛
3. 牙齒搖晃掉落，缺牙影響咀嚼功能
4. 增加中風風險2倍、糖尿病機率每缺牙多11%

✋ 手指按摩4大神奇功效

日本花王實驗證明：

• 搭配按摩改善發炎效果提升61%
• 連續8週細胞活性增強1.8倍
• 促進牙齦血液循環，強化牙齒地基
• 預防牙齦萎縮，守住牙根不外露

👐 3步驟按摩手法圖解

步驟1｜交界線來回輕揉

👉 食指腹壓在牙齒與牙齦交界處
👉 像擦玻璃般左右小幅度移動
👉 每顆牙按摩15秒，力度要溫柔

步驟2｜臼齒到門牙大範圍滑動

👉 從最後方大臼齒開始
👉 沿著牙齦往門牙方向滑推
👉 上下排各做5次完整滑動

步驟3｜畫半圓深層刺激

👉 下排牙齦：從下往上畫C字
👉 上排牙齦：從上往下畫C字
👉 每區塊重複畫圈3-5次

💡 醫師加碼提醒

• 按摩前務必先刷牙清潔
• 指甲要剪短避免刮傷牙齦
• 搭配溫鹽水漱口效果更好
• 發現牙齦持續出血要立即就診

🕒 最佳按摩時機

• 早晚刷牙後各做1次
• 每次整套約3-5分鐘
• 看電視時順手按摩超方便

現在就放下手機，用手指給牙齦做個SPA吧！每天花幾分鐘照顧牙齦，等到80歲還能用自己的牙齒啃雞腿～